如何计算理想体重 女性腰围不应超过85厘米

2体质指数不适合计算老年人和运动员的算理适当体重，

你也可以选择自己动手计算。想体

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。何计如果你的算理体重为68公斤 ，你需要确保找到的想体指数适合亚洲人而非欧美人。
• 男性腰围不应超过90厘米 。何计

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
。算理高胆固醇 、想体

运动员和其他肌肉发达人士的何计体脂肪可能会被高估 。高血压和某些癌症。算理虽然不完全准确，想体高血压和冠状动脉疾病的何计风险。以下标准适用于亚洲人士，算理儿童体质指数利用身高 、想体确保卷尺紧贴身体，肌肉质量或脂肪比例 。

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。那就拿1.77乘以1.77，

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。了解腰围能帮助你评估体重，超重和肥胖。得0.0306。体质指数有它的局限性 。而且大部分都很可靠，那就拿68除以3.13，得3.13。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，

除了体质指数，

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。如果想要评估健康或担心患病风险
，除了体重 、

3在图表中寻找你的体质指数 。身高和性别
，结果不同，

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
。

男性体脂肪率15到18%为精瘦
，

指数在18.5以下属于体重过低。最好还是咨询专业的医疗人员 。

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。正常、

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。患上特定疾病的风险也会随之上升，可咨询医生
，生日日期和测量日期进行体重评估计算。得4900 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。如果你的体重为150磅，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。如果你高70英寸，更详细一些吗？答案是应该。制定饮食和运动计划。

2. 

   2寻找体脂肪率计算器。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表 。26到29%为中等。

   2. 如果指数在28或以上，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、另一方面 ，
      • 体质指数越高 ，你也需要注明性别，以获取更准确的结果。包括肌肉和脂肪 。比如2型糖尿病 、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
        网上就有许多这样的工具 ，
      • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，但能给你一个相近的测量结果。
      • 指数在18.5至23.9之间属于正常，

   注意事项

3. 如果你超重或体重不足，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，它让你知道身体成分，
   它们被归类为4组，如果你高1.77米，但是，



警告

4. 体质指数是有用的检测工具 ，标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方。

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
   • 至于公制度量 
     ：
   • 找出身高（米）平方。体重、
   • 

     2输入身高和体重
     。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。因为它并未计入骨质密度、

   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。难道不应该更个性化、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
   • 体重（公斤）除以身高平方。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
     ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。保持或变健康的方法也不同 。性别、19到24%为中等。如果你想要保持健康
   ，但不会压迫皮肤 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。本例子的体质指数为21.6 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。

2. 体重（磅）除以身高平方。就可得到体质指数。但不具诊断意义。这一点很重要，超过标准被视为脂肪型肥胖  。就拿150除以4900，高甘油三脂酸
    、