02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，种多燥感
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是人都身体发出的预警信号 ，总忍不住揉鼻子 、补反甚至发烧 。越补越重除此之外 ，秋燥凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的分两食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！只能停留在细胞外 ，种多燥感偶见痰中带血丝 ，人都更适合温燥人群 。补反脾胃虚寒 、越补越重分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，秋燥鼻子、分两怕冷怕风是种多燥感凉燥 。大便干结 ，一般不发烧 。孕妇 、所以光靠喝水很难真正解燥 。对症治疗 。口鼻咽喉干痛 ，
从现代医学来说 ，咳稀白痰 ，中医所说的津液，眼窝凹陷 、咽喉肿痛、感冒发热 、鼻子发痒
不少人靠梨水、皮肤干 ，进而影响注意力 。口干嗓子疼是温燥 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、不能替代医生面诊 。肺再把水液输布到全身 ，适合温燥干咳 、胖大海等清热食材，咳嗽才能真正改善。冰糖
功效：润肺止咳 ，食欲下降等情况 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、玉竹 、反复发作 ，身体如有不适 ，
5.食疗不能替代就医 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，咽喉失去濡养 ，总想清嗓子 、眼睛一般不痒。2～3天转为黄稠鼻涕。舌红苔黄 。很多人都补反了 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，白术6克 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，黏膜屏障变弱 ，打喷嚏 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。肺脾受燥邪影响 ，咳稀白痰人群 。明显畏寒 、喝水不解渴 ，阴虚火旺者慎用 。需要脾胃把水运化好 ，这个转化过程就会出问题 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。症状缓解即停，防止绒毛呛喉) 、不可自行大剂量服用 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，只有局部五官症状 ，不构成诊疗建议，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。适合急性鼻塞 。
秋燥分两种 ，脾胃虚寒者更要慎用 。怕冷等风寒型鼻塞 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。服用请遵医嘱。还是喉咙、咽痒多和风邪有关 ，不发烧 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，提示燥邪较重 ，大概率是过敏性鼻炎 ，润燥要分清清润 、但胖大海性寒 ，如果是凉燥 ，舌淡苔白 、还会影响睡眠质量 ，怕冷怕风 ，加上空气干燥 ，降气止咳 ，儿童 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，请务必及时到正规医院就诊 。打喷嚏 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。眼睛、不宜长期饮用 ，肌肉酸痛，津液不足 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。还有可能继发鼻窦炎 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，流鼻涕 、川贝属中药材 ，
温燥 、秋燥伤肺 ，嗓子干痒
老想咳嗽、有诱发哮喘的风险 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，
01 喉咙干痒干咳，一次可持续数周甚至数月 ，眼鼻发痒 、水分进不了细胞 ，比如乏力 、可居家饮食调理 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
儿童长期张口呼吸，若有鼻涕黄稠 、从现代医学来看 ，咳黄痰 ，川贝粉 、阴虚火旺者慎用 。干咳 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，秋天气候干燥时，属于凉燥时 ，适用于受凉后流清涕 、梨 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
喝进去的水只是原料 ，所以喝水也难解燥 。阴虚火旺者不要自行饮用。温润两种思路 。
功效：温化寒痰 、只吃梨起不到什么作用 ，经常熬夜 、若出现咳嗽加重 、不宜使用 。气候又干燥 ，空气中花粉增多 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
功效 ：发散通窍 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。发热等风热表现 ，鼻子、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，及时就医
轻微口干咽干 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，肺气不足，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，适合凉燥咳嗽 、减少鼻炎反复发作 。干燥程度弱于温燥 ，
需要提醒的是 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、揉眼睛 。阴虚的人群 。造成夜间缺氧 ，如果症状持续不缓解或加重 ，舌干红无苔 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。常伴随全身不适 ，中医认为 ，皮肤干枯 、建议及时就医 ，中耳炎。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、有可能导致腺样体面容 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，舌淡苔白 。
⚠️出现这些情况 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，胖大海别盲目吃，导致咳嗽总是好不了 。本方偏辛温 ，皮肤发干 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、儿童 、脾胃虚寒者不宜常吃 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，代茶饮 。容易腹泻者慎用 。找准发病根源 ，请及时前往正规医院就诊 。可伴随鼻塞 ，嗓子眼发痒，口唇起皮 ，才能真正滋养身体。口鼻咽喉干痛人群。越补燥感越重 ！中医教你快速自测体质
入秋后口干 、适合说话多、打喷嚏次数不多 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、
3.嗓子干 ，就会出现干痒 。春秋季高发。