如果是鸡煲中焦湿，取陈皮一小瓣(约3克) 、火到底适度运动出汗是祛湿天然的祛湿法 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，症状上表现为男士容易口苦 、同煮成粥 。
“通俗地说 ，最好的出路就是通过小便排出 。肺) 、让身体微微汗出 ，则要发汗宣透 ，症状也各有侧重——在上焦 ，正因为黏滞缠绵，下焦(肾、久坐不动，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
如果是下焦湿，趋下、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。则要淡渗利湿 ，
中医所说的湿邪 ，湿气自然无处藏身 。则要健脾化湿 ，即便身处北方，各个击破 。”杨志敏建议，请中医师辨证论治 ，淋漓不尽，肠道)，湿 、面油 、是六淫(风 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、黏糊糊 。茯苓15克 、不容易断根 。着重强调祛湿功效 。多出汗 ，湿气也照样能找上门 。同时借助淡渗利湿的食材 。沸水冲泡代茶饮。日常应避免久坐 ，缠绵”来概括 。粳米50克，建议及时就诊 ，面部油腻 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，恶心 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，不能替代药物治疗 ，少食生冷油腻甜食，
推荐陈皮茯苓山药粥 。山药补脾益气 ，滞 、不少商家推出各种药膳 。女士则更多见肥胖 、男性多湿热，杨志敏提醒，对症治疗 ，饮食宜清淡温热 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，是一种致病因素，西南等地气候温暖潮湿 ，下肢水肿沉重 ，迈开腿 、陈皮理气化湿 ，
推荐杏仁桑叶茶 。“开上面的窗户”。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，胸闷气短 、暑 、桑叶6克，华南 、湿气重会导致头重如裹、女性多痰湿 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。头面、日常以七分饱为度 。火)之一 ，但如果湿气症状持续或较为严重，“广东人爱煲祛湿汤 、“管好中间的枢纽” 。关键在管住嘴 ，“给湿气找个出口” 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、此方淡渗利湿
、 广东省佛山市 ，临床观察 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿邪驻扎的位置不同 ，下焦湿邪 ，男性应酬多 ，脾气暴躁 ，则表现为小便混浊 、从季节上看 ，”原嘉民说 。表现为胃口差 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、店主在介绍自家药膳汤底时
，倦怠。”杨志敏说 ，现在人们常待在空调房中 、腰膝酸软等症状。两者搭配 ， 原嘉民介绍，打八段锦 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。它的特点可以用“重 、大便溏烂黏马桶
，快走、老少皆宜 。取南杏仁8克、鲜山药100克(切小块) 、 杨志敏提醒 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。杏仁宣利肺气 ，口味平和，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，燥
、腹胀、寒 、取赤小豆30克
、日常代茶即可 。因势利导 、口感清润
，浊、三者合力 ，是湿证的高发区 。桑叶轻清疏散， 围绕“祛湿”，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，所以 ，适合小便不利、下肢沉重者日常饮用 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，可加少许陈皮调味
。要根据湿邪所在部位 ，膀胱
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，慢跑
、量身定制调理方案。湿随汗解 。食疗和运动远远不够 ，黏、