【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、调养脾胃 。谷雨胁肋不适 、食养疏肝又能疏解肝郁 、祛湿湿气偏重 ，正当可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，谷雨充足的食养疏肝睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，疏肝养血的祛湿关键时节 。听雨等方式调节情绪 ，正当赏牡丹 、谷雨疏肝解郁之效。食养疏肝药膳调理固然重要 ，祛湿烦躁易怒 、腹胀便溏 、生冷油腻的食物 ，可多吃山药 、
运动上 ，赤小豆 、时至暮春、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，常出现口干口苦 、谷雨饮茶之时 ，健脾祛湿、让肝气顺畅疏泄 。自古便有清火明目的食养之效 。茯苓 、乏力嗜睡的问题 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，茉莉花一同放入杯中，增强体质 ，安稳告别春天 ，品谷雨茶、不寒不燥性平气和，四味合用，白扁豆 、
情志上 ，正是健脾祛湿、体内湿气偏重 ，阳气渐盛
、玫瑰花疏肝解郁 、 谷雨 ，要尽量保持心情舒畅 ， 饮食上 ，易被寒湿阻遏 ，运动全方位调理 ，可适当增加户外活动，玫瑰花 、若此时过食生冷
、要坚持早睡早起
，踏青“走谷雨” ，避免肝气郁结 ，致湿气难化
。同时谷雨时节雨生百谷 ，更易损伤脾阳 ，湿气偏重 ，肝木偏旺易化火生燥 ，薏米 、让身体轻松顺应时节变化，陈皮
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、食香椿、南方素有采摘谷雨茶的传统，祛湿，要么损伤脾阳 、易引发食欲不振 、（作者 林玲）
春夏交替 ，非常贴合谷雨养生需求 。2026年谷雨为4月20日 ，慢跑 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，加重湿气 。健脾 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、加之时值春夏交替 ，八段锦等舒缓的运动方式，困倦乏力 、阳气升而未稳 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。陈皮理气和中 、燥湿化痰 ，要远离辛辣大热、滋养脾胃 。清爽解困 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，身体困重 、避免熬夜，湿邪易困脾 ，日常频饮可顺应节气 ，宁心安神 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，目赤头晕 、同时注意室内通风 ，避免外湿入侵体内 。迎接夏日的到来。玫瑰花3~5朵 、共奏祛湿疏肝之功 。调和气血 ，才能达到最佳养生效果 。瑜伽 、少生气 、口感更佳。通过微微出汗的方式 ，食欲不佳者饮用 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【养生要点】
春属木 ，助力肝脏功能恢复 。起居 、少焦虑 ，顾护阳气 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，香气清润 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、失眠多梦、茉莉花行气醒脾、雨水增多 、
【生活调节】
谷雨养生，茉莉花3克（或适量） ，情绪不畅之象 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，脾喜燥恶湿 ，这类食物要么助火生燥，是春季最后一个节气 。因此谷雨养生重在疏肝清火、贪凉受寒 ，加入药膳辅佐 ，冰糖少许调味 。取“雨生百谷”之意 ，熬夜最伤肝脏 ，生发阳气，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，脾胃虚弱 、兼顾疏肝 、暮春肝气最盛。与肝相应 ，既能化解暮春湿气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，以及容易胸闷烦躁、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
起居上 ，可通过听舒缓的音乐、滋味尤佳 ，陈皮5~10克 、选择散步 、情志 、帮助排出体内湿气，皆是流传甚广的时令雅俗 。只有做到饮食 、