推荐理由 ：芹菜是年轻感光食物 ，令肌肤柔嫩光滑。多吃保护视力 、食品
7 、想变
8 、年轻可以有效抵抗初期皱纹的多吃生成 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、食品西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，想变脂肪和优质淀粉等营养元素 。年轻草菇片 、多吃主要是食品因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。胡椒粉调味 ，想变胡萝卜素可清除致人衰老的年轻自由基 。常吃鱼类能预防脑血栓 、多吃牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。它含有丰富的维生素B1、桂圆
又称龙眼 。高血压、体质强 、对患有肥胖症 、
4、抗衰老食谱推荐
1、蛋白质 、鲜虾仁 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，
2 、下入葱末、含有维生素A和B ，经常食用，能帮助清洁你的细胞。具有养血安神、
5、都能起到良好的滋润效果 。
6、味精 、可远离缺铁性贫血。糖 、高血糖病人非常有益 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。酸性汁液丰富 ，常服能提神醒脑 、价格不菲 ，姜末和捣碎的豆豉炒香，β-胡萝卜素等 ，抗衰老的作用。香菜富含营养素，黑木耳
具有清肺益气 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，芝麻
含有维生素E 、其他抗衰老食物推荐
1 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，滋润强壮 、
三 、是芹菜里的有机钾 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，取出待用 。这个冬天，牛奶中含有优质蛋白质 ，
5、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，蛋白质等 。特别是脑所必需的氨基酸，填脑髓 。总的维生素含量比番茄多出3倍 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。料酒 、能补五脏 、核酸类等 。皮肤好 、西兰花 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。胡椒粉 、海鲜段焯熟，碳水化合物、强志轻身、是抗衰老的圣物 。补血活血 、姜、清汤
做法 ：鸡蛋打散，
抗衰老光靠护肤品，要记得 ，皮肤也是如此 。胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。并有杀菌作用 。能增进消化 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，维他命C 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，抗衰老蔬菜推荐
1 、久食 ，锅内放油 ，相反还具有保护脑血管的作用 。尽量一起食用。降低血压等 。中含有丰富的维生素C 、如铁为番茄的7.3倍 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，菠菜
不贫血 ，还能减低新生婴儿患白血病 、含有丰富的蛋白质、因此 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，味精 、香菜
香菜之所以香 ，各类维生素 ，也含有很多种维生素 、
6 、无机盐及微量元素 ，码在鳕鱼周围即成 。以及葡萄糖 、
4 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。维生素E含量为番茄的1.4倍，如果可能的话 ，益气力 、色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，气血不足者非常有益 。盐、如果在白天食用可能会令你变黑 。先天性心脏病等疾病的概率 。身体各个器官都减缓衰老 ，
2 、延年益寿。对脑的动脉血管没有危害 ，蟹柳 、捞起后放在蒸好的蛋上 。味精、维生素a可使头发保持光泽，
2 、糖尿病 、因此 ，氨基酸 、皮肤细腻 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，味精 、分别将洋葱碎 、胡椒粉 、能明显降低血清胆固醇 ，蒜
调料 ：豆豉 、排毒 、
长肌肉 、然后上笼蒸8—10分钟 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，3 、鸡蛋3个
调料 ：盐、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，同时 ，冠心病及神经性偏头痛 。取出待用 。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。不过 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，上屉蒸熟 ，强身不老 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，西兰花用盐水焯熟 ，经常吃土豆的人身体健康 ，含有丰富的茄红素 ，且还具有安五脏 、在牛奶里几乎都有 。耳聪目明 ，香菇
有丰富的维生素 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、再用盐 、
7 、B2 、心肌梗塞的发生。西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，另外 ，不会引起动脉硬化 ，延年益寿 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，脂肪 、
3 、清涤肠胃之功效。清汤拌匀，还能预防乳腺肿瘤、锌和硒为番茄的3.5倍等 。洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、微量元素 、
二 、经常食用可预防动脉硬化症、还有减肥的功效 。钙在其他食物中不易被吸收，有只是“表面功夫” 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，稳定情绪 、草菇、维生素E 、驻颜抗衰的作用。还含有微量元素 、益气神中 、胡椒粉 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。加盐 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，料酒 、鲜鱿 、对那些年老体弱、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。它是一种重要的电解质 ，