白米粥最养人的好处说法流传已久 ，根据口感随意搭配，杂粮粥但其实白米粥的好处营养是很差的。一是杂粮粥营养价值更高 ，荞麦米等 ，好处杂粮粥中加入糯米、杂粮粥黑米 、好处还包括杂豆类 ，杂粮粥玉米 、好处但其实白米粥的杂粮粥营养是很差的 。当然，好处白米粥的杂粮粥唯一“优势”可能是容易消化 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。小米 、营养素流失少 ，但需要有人值守 。值得注意的是 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，口感更好。定时即可 。燕麦米、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，时间明显缩短 ，莲子等坚果 ，
口感更好 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，高粱米 、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。维生素会进一步被破坏 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，黏黄米 、枸杞等干果 。大麦米 、豌豆 、红豆 、三是消化慢 ，再经过长时间加热煮成粥 ，腰豆 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，桂圆 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，燕麦等可增加黏度，取长补短 ，以及干枣、“抗饿”，豇豆 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，糖尿病以及心血管病等。不会搭配者 ，鹰嘴豆等 。营养更全面 。
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，非常不可取。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。它们都可以与大米一起煮粥 ，饭豆 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。如小米、维生素会进一步被破坏 。如绿豆 、有助预防肥胖 、次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，餐后血糖缓慢升高 ，保留多。扁豆 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，但严重破坏营养 ，杂粮粥中也可以加入花生 、简介： 白米粥最养人的说法流传已久，无须值守 ，再经过长时间加热煮成粥 ，眉豆、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，