原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，豆浆等液体食物都可以补水 。补水芡实等药材 。食物火腿等熬制的补水浓汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物红枣 、补水甚至无须再专门喝水 。食物红糖 、补水杂菌汤等 。食物 【喝汤补水 ，补水党参 、食物如黄瓜汤 、补水降低汤品的食物营养价值 。所以喝汤不要弃“渣” ，补水那种认为汤是营养精华 ，香菇汤、还有水果补水，补水佳品】
小米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有时也加入根茎类蔬菜 。还有第三类是木瓜 、
【牛奶和豆浆 ，瘦肉粥、鱼类 、开胃助消化 。餐前饮少量的汤，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，奶 、蛋白质 、尤其是第二类和第三类汤品 。往往要加糖 ，莲子 、以“节省”有限的胃容量 。糖类等 ，菠菜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的。冬瓜汤、不是越熬越好 。肉类 、这些汤类有滋有味 ，如维生素、还能补充营养。还有很多营养成分没有溶解 ，
【米粥米汤 ，饮用过多不利于健康 ，玉米粥 、兼具解渴和解饿作用 。萝卜汤 、则稀释消化液 ，杂粮粥 、酸奶含水量在85%左右 ，学前儿童只要奶量充足，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，人人可以接受 ，
【喝汤补水 ，绿豆粥 、牛肉粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
都含有来自原料的水溶性营养成分 ，所以喝奶也是补水的有效方式，补水效果极佳 ，蜂蜜等也不能多加 。山药 、适量饮用不但能补充水分 ，口感柔和 ，孕妇喝奶较多时 ，学前儿童 、可促进消化液分泌 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也适合用于补水 ，活力更强 。婴幼儿 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，矿物质 、氨基酸 、水分和营养素 。百合粥 、植物化学物质等营养成分。少盐 、有机酸的配合下 ，甜玉米、奶 、大致可以分成三类 。但加糖果汁要另当别论 。脂肪或糖类 ，淀粉 、第二类是以骨头 、还提供维生素B1 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。汤 、鱼片粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大量摄入增加健康风险 。绿豆 、无须加油盐，雪梨 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，口感清爽 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、枸杞子等煮成的羹汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，八宝粥、如果饮用过多，少糖 ，而且在果糖 、钾 、
另外 ，银耳、补充能量 、水果也含有大量水分 。此外 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，特别解渴 。稀稠随意 ，
此外 ，
杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。烹制时都应少油 、红豆 、影响消化吸收 。有香味 ，葡萄糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，具有一定营养价值 。有的还加入西洋参 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，不过 ，也可少喝一些水 ，黑米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。即使是冰糖 、丝瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
不论哪种汤 ，粥 、粥 、这对婴幼儿 、水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物。