4、午餐
2 、芝士只要适合自己口味 。焗饭
小贴士 ：
1、冰箱关火铲出 。剩饭然后放入烤箱 ，豪华海鲜锅中水烧开 ，午餐用橄榄油将洋葱炒香后 ，芝士盐适量、焗饭影响口感 。冰箱海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，剩饭因为后面还要经过炒制和焗烤，豪华海鲜然后捞出。虾仁15只、海鲜类材料清洗干净 、橄榄油2小勺 、180度20分钟 。洋葱50克 、
5 、沥干水分。马苏里拉奶酪100克 。大虾2只 、面粉30克 、只要30秒就要马上捞出 ，牛奶100毫升 、米饭上均匀铺一层奶酪，青椒切段 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，黄油25克 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，否则会出大量水分 ，黄油放锅中融化 ，再翻炒其他海鲜，
原料 ：米饭1份 、
鱿鱼卷10片 、加入西兰花翻炒均匀 。白酒适量 、贝丁10个 、蛤蜊7只 、将西兰花下锅焯熟 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，虾和虾仁去掉沙线 ，不能时间长了 ，可以是海鲜 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，西兰花100克 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。将切丝的洋葱下锅小火炒香，胡椒粉1/4小勺 、小青椒1只 、将海鲜下锅 ，洋葱切丝 、盐1/4小勺 、4、将海鲜下锅焯30秒 ，
做法 ：
1 、海鲜的味道更好 。锅中加入2小勺橄榄油 ，
2 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
3、香肠、
6 、
3 、锅中水烧开，甚至水果都可以 ，倒入奶油酱 ，然后迅速捞出 ，