6 、主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、副食加入咖喱酱；
3 、锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、定咖
喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；4 、口感会更好；
3 、蔬煲小红辣椒2个 、主食胡萝卜1根、副食也可根据个人口味调节；
4 、锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、定咖口感越软烂 。喱鳕加少许水 ，鱼杂时间越久 ，蔬煲所以没有再加其他调味料 ，主食炒至土豆呈现微微的透明 ，咖喱酱中含有盐分，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、燕麦片用清水浸泡 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、燕麦片50克 、锅中放入少许油 ，煮开后转中小火 ，继续炖2分钟，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、切块 ，胡萝卜分别去皮 、盛出 ，
小贴士：
1 、加入尖椒 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，尖椒切块，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、点缀小红椒即可 。燕麦提前用清水泡软 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，