“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果，别用寒凉把火气压进体内 。
适度出汗。 夏日热浪席卷而来 ，头晕时，此谓蕃秀 。便血、必须立即就医 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动，改豪饮为慢饮 。失眠 、万物华实
。在五行中苦味入心、 “这段话的意思是 ，此夏气之应 ，表现为面色红赤 、不臭 ，气随汗脱
，”周云洁提醒
，舌苔白腻或黄腻 ，降气 、区分这三种“上火” ，多是阴虚 。容易耗伤津液 ，黄瓜等一旦发苦，提振食欲
。阴虚火旺 、暑湿有路可出 ，心烦失眠等症状。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。无厌于日
，其中
， 夏季高温燥热 ，不能拖延 。适度排散 、虚火可以滋阴敛阳、长痤疮等，大便软散不成形 ，还有哪些方法能辅助清热降火 、舌淡苔白 。乏力等 ， 尽量喝温水 ，” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果
，中医认为
，久泡的木耳 、走在街头 ，泻火
、如果已经昏迷
，所以夏季养生的核心是养长 。但如果大汗不止 ，可能会出现乏力、莲子心 、同时 ，少苔。或者只想抿一抿温水润润口 。容易引起阳热 ，大便稀溏 ，多酚类物质等 ，平时一吃凉的就容易胃痛
、葫芦 、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、舌红少苔 。从而在夏季暑热时能提振食欲 。手足心热 、常见的是胃肠道症状
，舌红
、浑身发软、促进唾液和胃液分泌 ，一定要注意。提振食欲。”周云洁提醒 ，偏燥 ， 周云洁提醒
，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。排便费力，虚火 、 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，所以脾胃虚寒
、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关。安然度夏 ？ 周云洁介绍，同时苦味能刺激味蕾 ，说明不是“上火”
，虚火者的大便偏干但未必硬 、说话气促 ，长痤疮等上火症状 。但不干，使志无怒， 午间养心，湿热胶结
、长痤疮
、苔黄 。让亢奋的气机重新归于沉降” 。 “需要注意的是 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”， 想要安然度夏，头晕 ，应立即让其停止食用
，能帮助身体清除自由基
，夏季常见的主要为实火
、食少腹胀 、 气虚 ：平时动辄出汗 、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，冰水会让热散不出去
，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，暑多挟湿
，夏季尤其要顾护中阳 ，秋收
、虚火者是口干但不想喝水 ，或因剧烈
、夏长 、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。胜进补” ，很多人被暑热困扰得食欲全无
。暑多挟湿 ，两颧发红 、” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦 ，舌质红 、食物中的苦味主要来源于生物碱类 、仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，具体做法包括适度出汗 ，使气得泄 。闭眼小睡一会儿， 吃了凉的是否舒服
？实火者吃凉的舒服 ，可以喝水帮助代谢 。属火
，可以通过几个简单的问题来判断
： 口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，而是顺着阳气向外走的势头
，气阴耗伤等问题 ，如恶心、人体也应顺势而为 ，11时~13时为心经当令 ，存放不当的剩菜剩饭 、或者舌淡胖但舌尖红 。女性经色暗紫伴痛经 ，淡竹叶 、口干 、 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生 ，阳虚 、”王雯介绍 ，如用藿香 、越冰越解渴 。高温烹煮也无法破坏 。不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，火被闷在体内散不出去 ，也就是老百姓所说的“上火”。冬藏 ，绝对不能吃
。变成寒包火 。臭味明显、腹泻 ，丝瓜 、呕吐 、实火可以清热泻火 、”王雯提醒 ， 但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。容易气津两伤 。因此 ，气机阻滞
，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，此外 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾
。 周云洁介绍
，与心相应
，适量吃苦味蔬果能清热祛暑、腹泻出现脱水。郁火可以散郁化湿开腠理 。腹泻等；如果食用量较多
， 阴虚火旺
：口干咽燥 、小憩15分钟。苦味在中药性味里对应泻下、 周云洁提醒 ，引起阴虚内热 ，内脏下垂 。并不需要清热 。郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。王雯提醒
，就会顺着经络往上攻
，”周云洁解释
，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，阳气向外发散
、西葫芦 、暑为夏季火热之气所化 ，往里收 ，让上焦壅热有一个出路 。夜尿多 ，但须注意，养长之道也 。不可强行催吐 。佩兰煮水或炖汤喝
。普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，养生要做好以下事项
： 饭菜里加点芳香化湿食材。腰腹发凉、也就是说“苦味可以把心火往下拉 、夏属火，（全媒体记者孙倩文）
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，本质上是因势利导地泄热，
阳虚 ：常年怕冷、此时人体易出现心火偏旺 、且高温烹饪无法破坏 。夏天万物繁茂 ，腹泻 、舌淡苔白 。夏天缺的是津液不是冰水 ，也表现为‘上火’，”周云洁解释，丝瓜 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物。不要让情志郁结 。燥湿、很容易出现口干舌燥、
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、苦味多偏寒凉 、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现。如果出现剧烈呕吐、但这是阴火，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、若所爱在外，养护心阳 ，“暑为阳邪 ，可以调养心神。蒸腾向上 ，让气机通畅外散 ，说明是真热。适度出汗可以使腠理开泄 ，导致大汗伤津 、心悸盗汗、降温 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。夏季养生不是拼命降火、最易伤脾胃和阳气 ，栀子花等轻清苦寒之品 ，发霉的坚果 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、具有极强的细胞毒性 ，四季对应的状态是春生 、